Эксперт Михаил Полуэктов рассказал, сколько нужно спать, как это правильно делать, и что помогает при бессоннице.
Врач подчеркнул, что считает проблемы с ночным отдыхом не заболеванием, а синдромом, который может вызвать проблемы со здоровьем. Об этом пишут «Актуальные новости».
Полуэктов объяснил, что бессонница может возникнуть у человека по самым разным причинам: стресс, болезнь, другие внешние факторы. Опаснее, когда отсутствие сна становится хроническим — человек зациклен на ожидании бессонницы и боится, что не заснет, и в результате ситуация лишь ухудшается.
В целом, лучшее снотворное — это усталость. Можно заняться спортом, чтобы утомить организм, тогда и сон придет быстрее. Важно закончить занятия к 9-10 часам вечера, чтобы организм успел успокоиться после спорта. Старайтесь соблюдать режим, то есть ложиться в одно и то же время. Также полезно, если в комнате будет успокаивающая обстановка. Вместо снотворного лучше выпить перед сном теплое молоко с медом или чай с ромашкой.
