Простые привычки в питании продлят жизнь и нормализуют вес. Эксперты рекомендуют постоянно придерживаться этих правил и не придется сидеть на строгих диетах.
Первое — ешьте меньше, но чаще. Уменьшите порцию до минимума и замените большие тарелки на маленькие и наполняйте их до краев, чтобы мозг «видел» полую тарелку. Второе — будьте сосредоточены на еде, не увлекайтесь за столом просмотром фильмов, чтением книг или делами в сотовом телефоне. Необходимо увеличить общее потребление овощей и фруктов, а также не забывать про физическую активность.Эти простые советы экспертов помогут в борьбе с лишним весом и продлят жизнь как минимум на 10 лет.
