Японец похудел и нарастил мышечную массу всего за пять месяцев с помощью ежедневных тренировок длительностью всего четыре минуты. Об этом сам мужчина рассказал на своей странице в социальной сети Twitter.
Житель Японии отметил, что достичь таких невероятных результатов ему удалось с помощью «режима Табата». На протяжении пяти месяцев он по четыре минуты в день выполнял интенсивные упражнения в своей маленькой квартире. Весной он пообещал себе, что сумеет сбросить лишний вес и улучшит состояние своих мышц. Уже через пять месяцев он показал пользователям социальных сетей, как изменилось его тело. Он признался, что в этом ему помогли тяжелые четырехминутные тренировки, которые он делал каждый день.
Так называемый «режим Табата» заключается в выполнении 20-секундной интенсивной тренировки с десятисекундными перерывами. Таким образом, за несколько минут мужчина получал нагрузку, которую можно сравнить с полноценной тренировкой. При этом заниматься подобными экспериментами лучше под наблюдением специалиста.
