Как и многие люди, вы, вероятно, наметили кое-какие планы на следующий год. Возможно, вы хотели начать заниматься спортом с начала нового года, кушать меньше сладостей, проводить больше времени с семьей и т.д. И, как и многие люди, по прошествии двух недель наступившего года, вы по-прежнему не начали выполнять обещанное себе. Психолог Кертинского Университета (Австралия) рассказал, как начать выполнять свои новогодние обещания.
Дело в том, что это цели, которые не имеют конца. Ведь вы не хотите заниматься спортом или проводить больше времени с семьей только месяц. Поэтому вам нужны хитрости, чтобы сделать эти цели частью вашей жизни. Есть кое-что, что может помочь улучшить шансы придерживаться ваших решений. Речь идет о формировании привычек. Первым делом сделайте свою цель более конкретной. Если вашей целью является занятие спортом, то вам нужно решить, какие упражнения вы будете делать. Если ваша цель состоит в том, чтобы проводить больше времени с семьей, то вам нужно решить, чем вы будете заниматься в это время. Определитесь, когда и где вы будете заниматься намеченным. Например, поместите эти планы в свое недельное расписание. Или сделайте напоминание в телефоне, о том, чтобы провести время с вашей семьей или хотя бы позвонить. Будьте реалистичным. Если тренироваться три раза в неделю или звонить семье два раза в неделю нереально, уменьшите количество раз. Лучше раз в неделю, чем никогда. Также должны быть способы, помогающие отслеживать ваш прогресс в достижении намеченных целей. Знание о том, чего вы достигли, позволит вам почувствовать себя более мотивированным продолжать. При этом не будьте слишком требовательны к себе.
