Эксперты рассказали, какие плохие пищевые привычки могут спровоцировать набор лишнего веса. Об этом передает телеканал «Звезда».
Одним из залогов сохранения хорошей фигуры является соблюдение размера порций. Важно уделять приему пищи отдельное время, чтобы контролировать количество съеденной еды. Для этого необходимо отказаться от перекусов перед телевизором или за компьютером, когда есть шанс съесть больше обычного.
Также важно употреблять пищу в определенное время и не есть на ходу. Эксперты рекомендуют отдавать предпочтение самостоятельно приготовленной пище, поскольку так человек может контролировать калорийность продуктов, которые используются в процессе готовки.
Диетологи советуют не торопиться во время приема пищи. Мозг человека получает сигнал о сытости только через двадцать минут, в связи с чем есть риск съесть лишнего при слишком быстром приеме пищи.
Для сохранения фигуры необходимо вести активный образ жизни, соблюдать принципы правильно питания и спать не менее шести-восьми часов. Предпочтение в еде лучше отдавать богатым клетчаткой продуктам, так как они быстрее насыщают организм.
