Продукты для здоровья суставов: причины разрушения суставов, как сохранить здоровье суставов

С возрастом суставы человека теряют свое здоровье, и для его сохранения необходимо вести здоровую физическую активность, а также включать в свой рацион продукты, которые способны сохранить суставы здоровыми, и именно о них мы сейчас расскажем.

Из-за чего происходит разрушение суставов?

Существуют некоторые факторы, которые негативно сказываются на здоровье суставов и могут привести к артрозу, и именно этот недуг разрушает хрящевую ткань сустава. И мы сейчас рассмотрим основные из них.

Чрезмерная физическая нагрузка. В зависимости от того, в какой сфере человек сильно нагружает свой организм физическими нагрузками, и происходит разрушение суставов.

Продукты для здоровья суставов: причины разрушения суставов, как сохранить здоровье суставов

Избыточная масса тела. Если у человека есть такая проблема, то на его позвоночник, тазобедренные и коленные суставы приходится сильная нагрузка, в результате чего разрушаются суставы.

Пожилой возраст. Всем известно, что с возрастом организм человека теряет влагу, а ведь хрящ, который просто необходим для хорошего функционирования сустава, на 80% состоит из воды, и именно поэтому у пожилых людей разрушаются суставы.

Малоподвижный образ жизни. Выше мы писали, что при чрезмерной физической нагрузке суставы способны разрушаться, но если человек целыми днями сидит и не двигается, то суставы также способны разрушаться. Такая ситуация сложилась из-за того, что уменьшается кровоснабжение в суставы.

Продукты, которые помогут сохранить суставы здоровыми

Еще одной причиной разрушения суставов является неправильное питание, но, к счастью, существуют продукт, которые способны сохранять суставы здоровыми.

Продукты, способные активировать выработку межсуставной смазки, которая просто необходимо для хорошего функционирования суставов. К таким продуктам можно отнести: раки, моллюски, мидии и водоросли.

Продукты для здоровья суставов: причины разрушения суставов, как сохранить здоровье суставов

Коллаген. Данный элемент содержится в суставах и костях, и для того, чтобы сохранить здоровье костей и суставов просто необходимо употреблять продукты, в которых он содержится, а именно: желатин, рыба(с костями), хрящи и кости животных.

Продукты, содержащие селен и серу. Эти элементы способны помогать усвоению важного для человеческого организма коллагена, и поэтому очень важно включать в свое питание продукты, которые их содержат: мясо говядины и курицы, окунь, яйца, лук и чеснок, креветки, капуста и слива.

Продукты, богатые витамином С. Данный витамин способен укрепить не только иммунную систему, но и защищает хрящи и сустав от разрушений. К таким продуктам можно отнести клубнику, цитрусовые, смородину и сливу.

Продукты для здоровья суставов: причины разрушения суставов, как сохранить здоровье суставов

Данные продукты, несомненно, оказывают невероятную пользу для здоровья человеческого организма, но также стоит помнить, что даже самые полезные продукты стоит употреблять в меру, ведь их переизбыток может нанести вред.

Правила, которые помогут сохранить здоровье суставов

Для того чтобы суставы как можно дольше оставались здоровыми, необходимо придерживаться некоторых правил, а именно:

  • поддерживать оптимальную массу тела;
  • вести физически активный образ жизни и не забывать об упражнениях для суставов;
  • поддержание правильной осанки;
  • организоваться правильное питание со здоровыми для суставов продуктами;
  • отказаться от вредных привычек.
  • Продукты для здоровья суставов: причины разрушения суставов, как сохранить здоровье суставов

    Для каждого человека очень важно оставаться здоровым, а здоровые суставы – залог качественной жизни, и каждый человек может их сохранить, важно лишь приложить немного усилий.


    Источник