Специалисты назвали ежедневные привычки, которые смогут продлить жизнь.
Об этом пишет «МедикФорум». Специалисты рассказали, как благодаря привычкам можно продлить собственную жизнь. Они сделают здоровье крепче, если следовать им изо дня в день.
Прежде всего они рекомендуют не вскакивать резко с постели после сна. Не нужно поспешно покидать кровать после пробуждения. Подобная торопливость может усилить напряжение и стресс. Также питье воды в начале дня является одной из лучших привычек человека. Она обладает оздоравливающим эффектом для желудочно-кишечного тракта, что влияет на работу иммунной системы и ЦНС.
Кроме того, эксперты рекомендует есть каждые четыре часа. Такой прием пищи поможет поддержать стабильный уровень сахара в крови и защитит от развития инсулинорезистентности, из-за чего может возникнуть диабет и предиабет. Для продления жизни необходимо чаще гулять и меньше находиться в сидячем положении. Если вы являетесь офисным работником старайтесь хотя бы каждые 45 минут вставать со стула. Можно немного походить или поприседать. Чаще ходите пешком, при возможности избегайте общественный транспорт, а вместо лифта — поднимитесь по лестнице сами.
Специалисты советуют выходить из дома раньше, чем планировали на 10-15 минут. Это поможет избежать лишнего стресса. По словам экспертов, ваше время часто отнимают сплетни и жалобы. Не стоит погружаться в атмосферу эмоционального негативна, считают они. Не менее важно уметь радоваться мелочам и быть благодарным. Каждый вечер можно уделять этому не более пяти минут. Вспомните уходящий день, сделайте выводы, проанализируйте и порадуйтесь, что стали умнее и опытнее. Любовь к жизни является показателем внутренней работы человека.
