Врач-диетолог Татьяна Коточигова рассказала про эффективную и нестрессовую диету. Придерживаться необходимо самых простых правил питания.
Главным правилом диеты является уменьшение порции. Есть можно все, но небольшими порциями. Врач говорит, что отказ от той или иной еды рано или поздно приведет к срыву диеты и еще большему набору лишних килограммов. Также необходимо понимать, что у двух кусков торта и пару тарелок овсянки одинаковая калорийность, но разная польза для организма. Диетолог говорит, что эффективно похудение на 2 килограмма в месяц. При повышенных физических нагрузках, например, при занятиях спортом, рацион нужно не уменьшать, а увеличивать.
