Эксперты рассказали о плохих привычках в еде, мешающих поддерживать здоровый вес или похудеть.
Для того, чтобы не набирать лишние килограммы важно контролировать размер порций и количество съеденного. Например, любители поесть перед экранами телевизора или компьютера могут не заметить, как случайно съели больше обычного, передает «Health news».
Также рекомендуется избегать приемов пищи в случайное время. Другой вредной привычкой считается выбор неправильных продуктов – жирной, калорийной или другой нездоровой еды. Эксперты, кроме того, советуют не торопиться при приеме пищи, поскольку мозг получает сигнал о сытости только спустя 20 минут.
Специалисты рекомендуют для поддержания красивой фигуры заниматься спортом и правильно питаться: есть больше овощей, фруктов и продуктов с клетчаткой. Физические упражнения можно заменить, например, прогулкой или игрой в бадминтон.
Телеведущая Екатерина Стриженова отрыла своим подписчикам в соцсети Instagram секрет похудения на 12 килограммов, передает телеканал «360».
