Режим самоизоляции, введенный из-за пандемии коронавируса, привел к тому, что большинство жителей России набрали лишний вес. Кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как можно быстро скинуть лишние килограммы.
Несколько важных правил для того, чтобы избавиться от жира и не навредить своему здоровью, назвала врач-эндокринолог. Она советует регулярно употреблять жидкость. С водой из организма выводятся токсины, улучшается метаболизм, рассказала Павлова.
Эндокринолог отметила, что жидкость перебивает аппетит, и это позволяет не переборщить с калориями. Также необходимо употреблять больше клетчатки, ягод и фруктов. Много углеводов содержится в моркови и свекле, поэтому с ними нужно быть аккуратнее.
Врач рекомендует больше гулять и заниматься спортом. Немало важен и хороший сон. Павлова призвала вовремя сдавать анализы и оценивать свое здоровье. Нужно отслеживать глюкозу, инсулин, мочевую кислоту, общий холестерин.
