Пришло лето, стало жарко, достаем шорты и… пуговица предательски не застегивается, мешает животик. Сразу бежим к весам и видим, что зима оставила следы в виде лишнего веса. Сразу приходит огорчение и жуткое расстройство. Многим знакомо?
Какими бы лишними подарками не одарило время года, огорчение уже стучит в двери. Конечно, выход есть всегда — не влезли в эти шорты, купим новые, а можно и заняться этим злосчастным лишним весом.
Первый вариант решения проблемы самый простой, а вот со вторым надо попотеть. Ну, если же хочется покрасоваться в купальнике на пляже, то прибегаем к похуданию, и сразу возникает вопрос, а на сколько худеть? Какая цифра из весах мне подходит, как ее высчитать?
Выясняется, что определенная цифра зависит от параметров человека — вес, рост, возраст, а так же особенности телосложения человека.
Чтобы рассчитать точные цифры нужно учитывать массу факторов, для каждого отдельного человека формулу рассчитать нельзя, поэтому можно узнать лишь приблизительную цифру, которая поможет определить, сколько веса нужно набрать или сбросить.
А вот и сами способы расчета идеального веса.
Самые распространенные виды формул расчета веса:
- считаем по росту
- считаем по возрасту и росту
- считаем по индексу массы тела
- Рассмотрим подробнее каждый вид.
Считаем по росту
Самая распространенная формула — это формула Брокка.
- Женщины. Идеальный вес — это рост (в см) вычесть 110
- Мужчины. Идеальный вес — это рост (в см) вычесть 100
Например: идеальный вес мужчины ростом 180 см — это 80 кг, а идеальный вес женщины ростом 165 см — это 55 кг.
Считаем по индексу массы тела
Данный вид расчетов очень доступен в настоящее время. Все расчеты может произвести за вас приложение в телефоне или интернет. По другому этот вид называется индекс массы тела Кетле. Здесь параметры измерения — это дефицит, норма, ожирение. Индекс массы тела (коротко ИМТ) рассчитывается по формуле : ИМТ равняется — вес в кг делим на рост в метрах * на рост в метрах.
Индекс массы тела Значение веса по ИМТ
- 16 и ниже Дефицит массы тела
- 16-18,5 Недостаточная масса тела
- 18,5-24,99 Норма
- 25-30 Избыточная масса тела
- 30-35 Ожирение первой степени
- 35-40 Ожирение второй степени
- 40 и выше Ожирение третьей степени
Например: мужчина ростом 180 см (1,80 м) и весом 90 кг, его ИМТ рассчитывается 90:(1,80*1,80)=27,7 Что считается избыточной массой тела.
Самое главное, не забывать, какой бы вид расчетов вы не выбрали, результат должен идти на пользу. Не нужно бросаться в крайности. если есть лишний вес, берем волю в кулак, и вперед, на встречу к идеальному телу.
Считаем по возрасту и росту
Следующий вид расчетов дает точные цифры веса, в отличии от предыдущего вида. Данную таблицу вывел Егоров-Левицкий. Она позволяет определить вес, зная точный рост и возраст человека. необходимо лишь посмотреть пересечение параметров. Благодаря ей можно быстро определить, нужен ли вам абонемент в спортзал или вы готовы к пляжному сезону.
