Наверстывание недостающих часов сна в выходные может привести к депрессии. Японское издание JB Press рассказало, как просыпаться полным сил каждое утро.
Внутренние биологические часы влияют на распорядок дня человека, но эти ритмы можно корректировать режимом сна и приемом пищи, передает «ИноСМИ». Организм можно приучить просыпаться и засыпать в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Автор материала также отметил, что сон не имеет накопительного эффекта, поэтому пытаться отдохнуть про запас не имеет смысла.
Кровать стоит использовать только по прямому назначению, так как человек по привычке может засыпать, оказываясь в постели. Легкий же недосып только поспособствует быстрому засыпанию вечерами, что также очень полезно.
