Если вам интересно узнать, как быстро накачать бицепс дома, то опять как всегда я говорил, и буду говорить, нам для этого потребуется комплекс упражнений.
Качать бицепс одними гантелями мало, для этого нам потребуется ещё и штанга. Если у вас хорошая генетика, то вы можете качать бицепс одними гантелями, и будут у вас громадные бицухи! ) Лично я очень люблю заниматься дома, тема конкретная!
Ну что, сейчас я вам покажу как можно накачать бицепс на тренажёре «лари скот». Немного отойду от темы, хочу сказать вам, чтобы вы, если хотите, конечно, ради интереса посмотрели, как качают бицепс опытные атлеты.
Вы увидите, что все они используют комплекс упражнений, запомните это обязательно, что нужно делать всегда несколько упражнений.
Для того чтобы нам выполнить упражнение в скотте, вам нужно сесть на сам тренажёр, положить руки на мягкую площадку, взять штангу двумя руками и делать подъём вверх с опусканием. Важно ещё то, чтобы вы сильно вниз штангу не опускали, а опускали не до конца, тем самым вы получите большую нагрузку на бицепс и предотвратите травму, т.к. при сильно опускании идёт большая нагрузка на локтевой сустав.
Если вы любите делать ставки на спортивные соревнования, советуем вам использовать сайт legalbookmakers.com. Подробную инструкцию по использованию вы найдете на страницах сайта. Обратите внимание — эта компания абсолютно легальна и ставки здесь бесплатные.
Как быстро накачать бицепс вы теперь уяснили для себя, и не поленюсь вам опять сказать, чтобы вы делали предварительную разминку на каждое упражнение, не ставьте кучу весов, здоровье важнее травмы!
Кстати при выполнении этого упражнения не забывайте правильно дышать. Когда вы поднимаете штангу, делайте вдох, при опускании штанги делайте выдох. Выполнять это упражнение можно как с прямым грифом, так и кривым, мне больше всего нравиться делать кривым грифом, т.к. удобно держать руками сам гриф.
