Плохой сон может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, предупреждает немецкий кардиолог Мартин Галле. Важно, чтобы он был здоровым — а это возможно только при согласовании с естественным биоритмом конкретного человека.
«Когда мы меняем его, бодрствуя ночью или ложась спать только под утро, мозг начинает выделять вещества, которые могут нарушить важные процессы в организме», — объяснил врач.
Специалист добавил, что не совпадающий с биоритмами сон может спровоцировать воспаление сосудов, а также нарушить баланс между употреблением пищи и расходом энергии, что в результате приведет к ожирению.
Немецкий специалист привел четыре простых совета, которые помогут улучшить качество сна. Мартин Галле рекомендует спать не менее 7 часов. Ключевую роль играет постоянный режим — необходимо укладываться в постель в одно и то же время, прием, даже на выходных.
Нежелательно употреблять напитки с кофеином, в том числе кофе, после обеда — они, как известно, возбуждают нервную систему и мешают засыпанию.
Кардиолог не рекомендует пить по вечерам и алкогольные напитки, подчеркивает «МФ».
