Несколько простых советов позволят избавиться от плохого самочувствия после пробуждения. Соответствующие рекомендации дал глава Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова, кандидат медицинских наук Александр Калинкин.
В беседе с журналистами издания «Вечерняя Москва» врач отметил, что существует большое количество способов предотвратить проблемы с самочувствием после сна. Одна, добавил он, самым простым и действенным является только один способ. По словам Калинкина, для легкого пробуждения необходимо ложиться спать как можно раньше.
Все процессы в природе имеют колебательный характер, и сон к ним тоже относится. От семи до девяти часов сна — норма для большинства людей, — заявил медик.
Он пояснил, что в утреннее время превалирует быстрая фаза сна, которая отрицательно сказывается на организме. Именно поэтому большая часть нарушений наблюдается в быстрой фазе сна.
Она постепенно преобладает к утренним часам — с семи–восьми утра, эту фазу еще называют парадоксальной, — добавил он.
По словам врача, именно в этот временной промежуток времени человек может видеть страшные сны и начать испытывать проблемы с сердечно-сосудистой системой. Калинкин посоветовал спать достаточное количество часов и ложиться вовремя, чтобы улучшить качество сна.
