Все больше людей осознают необходимость физических нагрузок для здоровья. Регулярные тренировки помогают держать мышцы в тонусе, предотвращают болезни позвоночника, активизируют процессы метаболизма и способствуют сжиганию жира. Врачи обращают внимание на то, что максимальный эффект от походов в спортзал будет наблюдаться при условии правильного питания.
Специалисты назвали продукты, которые стоит кушать сразу после занятий спортом.
Первым в списке значится авокадо. Он позволяет восстановить энергию, затраченную в тренажерном зале. В этом плоде имеются важные жирные кислоты омега-3 и витамин молодости Е.
Нелишним будет перекусить и морской рыбой — ее полезно кушать после тренировок высокой или средней интенсивности. Подойдет та, которую позволяет бюджет — любая красная, а также тунец, сардины, скумбрия.
Все они богаты аминокислотами и жирными кислотами Омега-3.
Отличным перекусом станут бананы. В них содержатся натуральные сахара, магний и другие минералы, которые дают энергию и помогают мышцам восстановиться.
Хорошим выбором станут яйца — всем спортсменам известно, что в них много протеинов.
В списке продуктов, которые полезно кушать после тренировок, оказались киноа, миндаль и рис, передает oane.ws.
