Тестостерон является важным для мужчины гормоном. Он выполняет важную роль в производстве сперматозоидов и влияет на развитие костной и мышечной ткани.
Кроме того, настроение мужчины часто зависит от уровня тестостерона. Однако с возрастом уровень этого гормона часто начинает падать, в связи с чем мужчины прибегают к различным способам, чтобы повысить его. Эксперты дали несколько советов, с помощью которых тестостерон можно поднять без использования медикаментозных препаратов.
Прежде всего необходим следить за своим сном и распорядком дня, так как отдых играет одну из главных ролей в здоровье человека. Здоровый сон взрослого человека должен длиться 6-8 часов, а из-за дефицита сна уровень тестостерона может снижаться на 15 процентов. Кроме того, необходимо следить за уровнем цинка и магния в организме, а также не допускать переизбытка холестерина.
Медики советуют отказаться от алкоголя и от пива, который способствует трансформации тестостерона в эстроген. Также повысить гормон можно с помощью умеренных физических тренировок, однако важно не перестараться, чтобы организм не запустил повышенную выработку кортизола. Регулярная половая жизнь тоже оказывает положительное влияние на выработку тестостерона.
