Врач травматолог-ортопед Константин Терновой поделился советами, как сделать качество сна таким, чтобы организм человека хорошо отдыхал и восстанавливался.
Как отмечает специалист в интервью радио Sputnik, основой здорового сна является правильно организованное спальное место. Так, неправильно подобранный матрас низкого качества нередко приводит к проблемам со спиной, нарушению сна и развитию хронической усталости вместе с депрессией. Поэтому нужно покупать максимально жесткий матрас.
Терновой также рекомендует периодически переворачивать его для того, чтобы на матрасе не образовались «пролежни».
Жаркая погода очень часто мешает людям нормально высыпаться. В таком случае нужно восстанавливать нормальный режим сна, считает невролог-сомнолог Елена Царева.
