С возрастом суставы человека теряют свое здоровье, и для его сохранения необходимо вести здоровую физическую активность, а также включать в свой рацион продукты, которые способны сохранить суставы здоровыми, и именно о них мы сейчас расскажем.
Из-за чего происходит разрушение суставов?
Существуют некоторые факторы, которые негативно сказываются на здоровье суставов и могут привести к артрозу, и именно этот недуг разрушает хрящевую ткань сустава. И мы сейчас рассмотрим основные из них.
Чрезмерная физическая нагрузка. В зависимости от того, в какой сфере человек сильно нагружает свой организм физическими нагрузками, и происходит разрушение суставов.
Избыточная масса тела. Если у человека есть такая проблема, то на его позвоночник, тазобедренные и коленные суставы приходится сильная нагрузка, в результате чего разрушаются суставы.
Пожилой возраст. Всем известно, что с возрастом организм человека теряет влагу, а ведь хрящ, который просто необходим для хорошего функционирования сустава, на 80% состоит из воды, и именно поэтому у пожилых людей разрушаются суставы.
Малоподвижный образ жизни. Выше мы писали, что при чрезмерной физической нагрузке суставы способны разрушаться, но если человек целыми днями сидит и не двигается, то суставы также способны разрушаться. Такая ситуация сложилась из-за того, что уменьшается кровоснабжение в суставы.
Продукты, которые помогут сохранить суставы здоровыми
Еще одной причиной разрушения суставов является неправильное питание, но, к счастью, существуют продукт, которые способны сохранять суставы здоровыми.
Продукты, способные активировать выработку межсуставной смазки, которая просто необходимо для хорошего функционирования суставов. К таким продуктам можно отнести: раки, моллюски, мидии и водоросли.
Коллаген. Данный элемент содержится в суставах и костях, и для того, чтобы сохранить здоровье костей и суставов просто необходимо употреблять продукты, в которых он содержится, а именно: желатин, рыба(с костями), хрящи и кости животных.
Продукты, содержащие селен и серу. Эти элементы способны помогать усвоению важного для человеческого организма коллагена, и поэтому очень важно включать в свое питание продукты, которые их содержат: мясо говядины и курицы, окунь, яйца, лук и чеснок, креветки, капуста и слива.
Продукты, богатые витамином С. Данный витамин способен укрепить не только иммунную систему, но и защищает хрящи и сустав от разрушений. К таким продуктам можно отнести клубнику, цитрусовые, смородину и сливу.
Данные продукты, несомненно, оказывают невероятную пользу для здоровья человеческого организма, но также стоит помнить, что даже самые полезные продукты стоит употреблять в меру, ведь их переизбыток может нанести вред.
Правила, которые помогут сохранить здоровье суставов
Для того чтобы суставы как можно дольше оставались здоровыми, необходимо придерживаться некоторых правил, а именно:
Для каждого человека очень важно оставаться здоровым, а здоровые суставы – залог качественной жизни, и каждый человек может их сохранить, важно лишь приложить немного усилий.
Источник
