Сегодня,
0:50
|
Светлана Александрова
Здоровье
12
По словам диетолога, неправильное питание может свести к нулю все проведенные все спортзале часы.
Фото: DPA/TASS
Если вы изнуряете себя многочасовыми занятиями на спортивных тренажерах, а ваши весы упорно продолжают показывать лишние килограммы, значит вы что-то не то едите, утверждает врач-диетолог одной из крупных сетей фитнес-клубов Юля Атоян. Она назвала семь продуктов, которые тормозят процесс похудения даже при интенсивных тренировках. Рекомендации медика публикует интернет-портал «7Дней.ру».
1. Сахар
Употребление сахара и содержащих его продуктов, по словам специалиста, приводят к изменению «текучести» крови и замедлению процесса обмена веществ. Доктор советует ограничиться десятью граммами сахара в день — это около одной чайной ложки.
2. Алкоголь
Спиртное приводит к обезвоживанию клеток, что тоже тормозит обменные процессы и, как следствие, процесс похудения. Эксперт рекомендует совсем отказаться от употребления алкоголя, а если уж обстоятельства вынуждают выпить, остановиться после одного бокала сухого красного вина или шампанского брют, или одной рюмки крепкого алкоголя. И ни в коем случае не следует закусывать жирной пищей.
3. Продукты на основе трансжиров и термически обработанного растительного масла
Эти продукты (содержащие, к примеру, маргарин) повышают уровень «плохого» холестерина, который откладывается на стенках сосудов, что тоже замедляет обменные процессы.
4. Хлебобулочные изделия
Кроме перечисленных ранее сахара и маргарина, эти продукты содержат белую мелкодисперсную муку, которая повышает уровень сахара в крови. Диетолог советует заменить их цельнозерновыми продуктами или «правильной» домашней выпечкой.
5. Фастфуд
Мало того, что быстрая еда готовится с использованием почти всех вышеперечисленных вредных продуктов, по словам доктора Атоян, он еще вызывает привыкание — рецепторы языка перестают ярко ощущать вкус другой еды. А между тем увлечение фастфудом не только мешает похудеть, но и приводит к ожирению, а также провоцирует возникновение других заболеваний.
6. Свинина и баранина
Жирное мясо повышает уровень холестерина в крови, долго переваривается и замедляет обменные процессы. Однако диетолог не советует исключать его из рациона полностью, разумно будет просто сократить его употребление до одного-двух раз в неделю.
7. Соления и соленая еда
Соль, как и алкоголь, вытягивает из клеток организма воду, результате вода задерживается в пространстве между клетками, что замедляет обменные процессы, а, следовательно, тормозится и процесс похудения. А кроме того, соления и соленая еда повышают уровень соляной кислоты в желудке, тем самым возбуждая аппетит.
Ранее, как писал 5-tv.ru, диетологи развеяли мифы о существовании «легких» продуктов, которые якобы помогают организму сжигать жиры.
Диета
Еда
Продукты
Медицина
Читайте также
+12°
759 мм рт. ст.
44%
72.73
-0.96
79.12
-0.93
Вечеринки, прогулки или работа? Как разные знаки зодиака выйдут из самоизоляции
Нашли ошибку?
Укажите ваш email:
Отправить
Спасибо! Мы получили Ваше сообщение.
Закрыть
