Валентин Черников
Здоровье
5
По словам врача, людям, которым тяжело справляться с рабочим режимом, стоит найти другое занятие, либо придерживаться графика сна.
Смотрите также:
Закрыть
«Суперская снегурочка»: Михалкова из «Уральских пельменей» сразила подписчиков
Полное видео боя Александра Емельяненко и Михаила Кокляева
«Не стыдно такое выставлять?» Дарья Мороз смутила фанатов фото без макияжа
Садальский жестко высказался о поведении Лолиты после развода
Гороскоп на 27 ноября: Венера в Близнецах принесет легкость в общении с противоположным полом
Васильев показал неожиданное фото актрисы из советского фильма «Золушка»
Гороскоп на 29 ноября: Луна в знаке Козерога расширяет границы ваших возможностей
Названа главная опасность от просмотра порнофильмов — видео
Астропрогноз для всех знаков зодиака на неделю со 2 по 8 декабря
Гороскоп на 1 декабря: Солнце в Близнецах призывает побыть с друзьями
ВКонтактеFacebook Одноклассники Twitter
Фото, видео: www.globallookpress.com © imagebroker/Michaela Begsteiger
Как правильно спать при сменном графике, рассказал RT руководитель Центра медицины сна МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин. Людям, которые трудятся по сменам, врач советует искать другую работу. Когда это сделать не удается, нужно придерживаться графика сна на протяжении всей рабочей недели.
«Если человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен бодрствовать в ночной период времени, а днем спать», — приводит пример сомнолог.
Такой график сна неудобен, потому что ночью закрыты многие магазины и учреждения. На этот случай врач рекомендует оставлять себе окно в течение дня для покупок, встреч и походов по делам. При этом нужно придерживаться режима сна. Резкая его смена генетически плохо влияет на здоровье, говорит медик.
По словам Калинкина, лучше всего спать в темное время суток. В это время организм вырабатывает нужное количество меланина и соматотропного гормона. Его нехватка ведет к задержке роста у детей, и к ожирению у взрослых. Оптимальное время сна — с полуночи до семи утра.
Ранее 5-tv.ru писал, что ученые выяснили, что томография повышает риск развития рака.
