Телеведущая Ляйсан Утяшева поделилась полезными советами, помогающими наладить порядок в семье и хорошее самочувствие. Близкие с удовольствием поддерживают её начинания. О правилах, которым следует семья бывшей спортсменки, Ляйсан Утяшева рассказала поклонникам в Instagram-аккаунте. Необходимость соблюдать совместно выработанный график телеведущая и её супруг Павел Воля поняли буквально через пару дней вынужденной самоизоляции. Обстановку в доме они назвали «хаосом». В графике нашлось время для перекусов, физических упражнений, уроков детей, творческого отдыха. Распорядок дня, считает телеведущая, помогает выполнить множество дел, не оставляя возможности для скуки и безделья. В культурную программу входит игра по вечерам с детьми — 6-летним сыном Робертом и 4-летней дочерью Софией в шахматы. Их польза для развития мышления известна всем, как и чтение книг.Большое внимание известная в прошлом гимнастка уделяет физической культуре. Благодаря универсальному тренажеру — роллу для тренировок, она привлекла к занятиям всю семью. Лично для неё недорогое устройство «заменяет несколько часов хорошего массажа», устраняя периодические боли в спине. Поклонникам настолько понравился ролл, что они буквально засыпали Утяшеву вопросами.
Режим помогает и вовремя питаться, а благодаря свободному времени можно побаловать семью чем-то «вкусненьким». Особенно любят её домашние картофельную «пиццу» с овощами. Сама же хозяйка предпочитает на ужин авокадо. О его пользе для здоровья Утяшева подготовила поклонникам настоящую «лекцию». Фанаты с благодарностью обещали воспользоваться полезными советами своего кумира.
View this post on Instagram
Пробуем разные способы, чтобы какая-то структура была … График чуть помог. Хаотичность ушла, появилась структура … ?Например, когда дети делают домашнее задание, мы с Пашей работаем. И ни у кого не возникает недостатка внимания. ?Нашли еще, кстати, один классный плюс во всей этой ситуации — мы можем всей семьей высыпаться. Нет подъёмов в 7 утра. Шикарная возможность выспаться❤️? Это прям крутой бонус… Сегодня этим видео решила напомнить вам про ролл для тренировок??♀️ ? Копеечное средство, а сколько пользы… у меня ещё с гимнастики периодически болит спина, он мне заменяет несколько часов хорошего массажа. Такие раскатывания на ролле (смотрите видео) – это настоящая палочка-выручалочка для тех, у кого нет времени, возможности для полноценной тренировки в зале или для тех, кто решил посидеть на карантине ? Во время раскатывания воздействие идет на фасцию и на улучшение ее состояния. ? Фасция – это специальная оболочка из волокон соединительной ткани, которая покрывает и пронизывает все наши органы, ткани, сосуды и нервы. Ребят, не пугайтесь❗в процессе выполнения упражнений возможны достаточно сильные неприятные ощущения, со временем они проходят. В общем, ролл это вам и массаж, и проработка проблемных мест, и прокачка … ⠀ Кто досмотрел видео до конца … показала свой ужин … авокадо ? Много можно говорить о пользе этого фрукта самые главные его качества для меня: ▪️нормализует кровообращение и кроветворение ▪️препятствует анемии ▪️полезно бабушкам и дедушкам — профилактика экзем и декальцификации. ▪️не содержит вредных жиров и сахара — диетический продукт??? ▪️не даёт холестерину образовываться в крови ▪️и так далее… Можно добавлять авокадо в свой рацион чуть ли не каждый день? Пользуйтесь случаем и пока есть возможность занимайтесь собой и расставляйте приоритеты?? ⠀ Больше информации про ролл и график ?? @telo.silavoli24 ? В следующем видео будем вместе готовить? Делитесь, как у вас дела?
