Работа за компьютерами, увлечение социальными сетями, электронными играми и домашними кинотеатрами негативно влияют на здоровье глаз. Многие стали жаловаться на ощущение постоянной усталости и проявление синдрома сухого глаза. Однако простые упражнения помогают избежать серьезных проблем со зрением.
Как заявила kp.ru член Международной ассоциации преподавателей контактной коррекции зрения Ольга Захарова, в первую очередь нужно настроить яркость экранов смартфонов и компьютера на ровный цвет и увеличить шрифты. Необходимо также следить чтобы расстояние между монитором и человеком было не меньше 25 сантиметров.
«Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и фокусируйте на удаленном объекте примерно в шести метрах. Посчитайте до 20, потом переведите взгляд на что-то близкое, например, горшок с цветком на подоконнике. Посчитайте до 20. И можно работать дальше», — считает офтальмолог.
Врач также советует не курить в помещении и избегать табачного дыма — это может вызвать раздражение и сухость глаз. Кроме того, следует придерживаться сбалансированного питания: для глаз очень важны такие элементы, как Омега-3 и витамины А, С и Е.
Оптимальный вариант для отдыха глаз — темнота. Если есть возможность, старайтесь каждый три-четыре часа закрыть глаза ладонями на пять минут. А лучше всего — полежать с маской для сна на диване.
