Зарубежные медики назвали продукты, от которых мужчинам, разменявшим шестой десяток лет, ради собственного здоровья лучше отказаться.
О мужчинах после 50 лет говорят: «В самом соку». Сами же представители сильного пола знают, что здоровье уже не то, что в 20. К кому-то подкрадывается диабет, к кому-то – гипертония или другие хронические заболевания.
Читайте на Информинг.Ру: Названы 6 вещей, после прикосновения к которым надо сразу мыть руки
Врачи убеждены, что мужчинам старше 50 лет нужно следить за своим рационом и исключить из рациона 6 продуктов, которые, зачастую, и являются виновниками этих недугов. То есть, они существенно увеличивают риски высокого кровяного давления и диабета второго типа.
Первое, от чего следует отказаться – торты и печенья. Это продукты с высоким содержанием пустых калорий и вредными трансжирами, которые увеличивают риск гипертонии и онкологии. Вредные сладости мужчинам после 50 можно кушать лишь в очень редких случаях. Желательно обходиться маленьким кусочком.
Жареная еда должна стать табу. «Жареные продукты повышают риск развития сердечных заболеваний и увеличения веса. И это может обернуться диабетом второго типа», — говорит Тоби Амидор, удостоенный наград эксперт FAND по питанию, в интервью Eat This, Not That!
Лучший выбор – отварные или запеченные овощи или мясо.
Сосиски, мясное ассорти и бекон – все переработанное мясо содержит рекордное количество жира, закупоривающего артерии. Это чревато повышением уровня холестерина в крови, предупреждает эксперт.
Вместо сосисок и вредной копченой колбасы эксперт предлагает кушать запеченную курицу и индейку – это вкусно и полезно.
Третий продукт, который стоит убрать из своего утреннего меню – поджаренные тосты. Это настоящие «калорийные бомбы», особенно, если кушать их с вареньем или шоколадным соусом. Такие завтраки не стоит практиковать, так как живот начинает заплывать жиром очень быстро.
Важно, чтобы завтрак был правильным и содержал белок. Один из хороших вариантов – ломтик цельнозернового хлеба с яйцом.
Ребрышки или стейки на гриле. Это один из самых жирных видом мяса на планете. Маленькая порция содержит колоссальные 16 граммов жира — большая часть его насыщена. Поэтому желательно отдать предпочтение постному мясу – сосуды скажут за это спасибо.
Белковые батончики. Одно название действует на мужчин магически. Слово «белок» многих заставляет поверить в то, что это полезные закуски. На самом же деле полезного мало. Белковые батончики такие же, как и шоколадные – много калорий, много сахара. Лучше отказаться. А если батончики необходимы для перекуса, выбирать надо с высоким содержанием белка и менее 7 граммов сахара на 100 граммов.
Яндекс Дзен
