В российском Минздраве дали советы о правильном питании, а также назвали привычки, от которых лучше отказаться.
Эксперты рассказали, как россияне могут продлить себе жизнь, при выполнении несложных условий. Об этом передает РИА Новости.
Как заявили в ведомстве, прежде всего нужно оградить себя от вредных привычек, включая употребление алкоголя и курение. Отмечается, что ежегодно курящий человек вдыхает в 53 раза больше угарного газа, в 18 раз больше оксида азота и в 937 раз больше твердых веществ, чем некурящий человек. Также статистика показывает, что курение провоцирует 90% случаев возникновения рака.
В Минздраве рекомендовали осторожнее употреблять красное мясо, используя его в пищу маленькими порциями. Еще лучше, если заменить его рыбой, мясом птицы или бобовыми.
Для заправки лучше использовать растительные масла вместо майонеза, а овощей и фруктов должно быть в суточном рационе не менее 500 грамм. Кроме того, в неделю не рекомендуется съедать больше 2-3 яичных желтков. Сахар полезнее заменить медом, вареньем или сухофруктами.
Также в ведомстве напомнили о пользе физических нагрузок, которые положительно скажутся не только на фигуре, но и на здоровье в целом.
