Основатель клиник для похудения «Оригитея» Марият Мухина советует всем срочно отказаться от закупленной в магазинах про запас гречки, макарон и картошки, и больше уделять внимания физкультуре. В противном случае мы все рисуем набрать за пару недель карантина до 5 кг лишнего веса. Просмотр телепередач нужно обязательно совмещать с занятиями на беговой дорожке, подчеркнула Мухина в комментарии Nation News.
Основатель сети клиник всех методов похудения «Оригитея», д.м.н. Марият Мухина считает, что сейчас самое время заняться онлайн обучением различным методикам для похудения.
«Сейчас как раз время для онлайн обучения методикам, позволяющим снизить аппетит, чтобы, сидя у телевизора во время карантина, не набрать лишнего веса. Я публикую такие вебинары, где рассказываю, какие точки нужно массировать, чтобы рефлекторно воздействовать на центры голода и блокировать аппетит», — советует Марият.
Она подчеркивает, что ни к в коем случае нельзя давать себе «разъедаться», а все просмотры телевизора необходимо совмещать с физкультурой.
«Все просмотры телевизора нужно обязательно совмещать с ходьбой на беговой дорожке. Кстати, сейчас в продаже есть очень много бюджетных тренажеров. Ведь если не задумываться о своем весе, то на карантине, при гиподинамии, он будет расти стремительно — буквально за две недели можно набрать 5 кг», — предупреждает диетолог.
Если же тренажер вы все-таки не купили, то упражнениями можно заняться и просто на полу. Марият рассказала, что ей очень понравился видеоролик в Сети, где человек, не имеющий дома беговой дорожки, налил на пол мыльный воды и босиком, взявшись за плиту, устроил себе «беговую дорожку» – скользил, как будто находится на тренажере.
«Ноль рублей вложений, и домашний тренажер на полу», — с улыбкой рассказала Марият.
Очень бюджетная беговая дорожка своими руками pic.twitter.com/PnkUanKOgS
— Yaplakal.com (@yaplakalcom) November 17, 2019
«Три крупинки гречки вполне достаточно»
Очень важно, подчеркнула Марият, убрать из рациона гречневую крупу, макароны, картофель.
«Хлеб нужно заменить на отруби, а все эти пресловутые гречки, крупы, макароны – все то, что расхватали в магазинах, нужно убрать. Они вам не нужны! Я всем своим пациентам говорю, что для похудения нужно всего три зернышка гречки, потому что у нас две точки, отвечающие за чувство голода, и одна — за удовольствие. Вот на них и нужно наклеить зерна гречки и массировать. Ни для чего другого вам гречка не нужна, поскольку, как и рис, она очень калорийная. Но если уж вы без нее не можете, то нужно просто замочить крупу в воде, а потом добавить в нее немножко кефира. Но тогда, чтобы не поправиться, вам придется сидеть на одной такой гречке», — подчеркнула Мухина.
От ОРВИ спасает зелень, цитрусовые и кефир
Основатель клиник для похудения «Оригитея», д.м.н. Марият Мухина советует россиянам повысить свой иммунитет в период пандемии коронавируса, изменив свой рацион.
«Очень важно понять, что от ОРВИ очень спасают зелень, различные овощные салаты, цитрусовые, грибы шитаки и пробиотики, то есть кисломолочные продукты. Сидите во время карантина на кефире и йогуртах – это очень полезно, поскольку повышает иммунитет. Хорошо бы дома завести чайный гриб или японский кефирный гриб, который створаживает молоко. Тогда кефир можно делать самим», — советует Мухина.
Домашний детокс – куриный бульон
Для похудения, советует Марият Мухина, очень подходит куриный бульон.
«Если вы не должны выходить на улицу, ездить на работу, то очень хорошо посидеть на бульоне. Он очень полезен. Даже после операций по удалению язв желудка человека сажают на куриный бульон на пять дней. В этот момент происходит очистка организма, но при этом больной не теряет сил. Посидев пять дней на бульоне, вы можете сбросить примерно 5 кг. Прекрасно будете себя чувствовать. Можно провести такой домашний детокс», — советует Мухина.
Диетолог считает, что у россиян есть все возможности провести карантин с большой пользой.
«Мы должны поблагодарить судьбу за эти дни, которые позволят нам заняться собой и своим здоровьем», — заключила Мухина.
