Диетолог Сьюзи Баррелл рассказала о том, какие утренние привычки помогут избавиться от лишних килограммов без жесткой диеты. Об этом сообщает Daily Mail.
Первое правило — каждое утро выпивать 300–500 мл воды. По мнению диетолога, это поможет организму восстановиться после ночного отдыха и запустить пищеварительную систему. Вместо воды можно пить травяной чай. Баррелл считает, что нужно привыкать к белковому завтраку. Такая пища помогает регулировать уровень сахара в крови по утрам. Кроме того, белки надолго избавляют от чувства голода. Диетолог также посоветовала употреблять по 20–30 граммов клетчатки в день.
По мнению специалиста, улучшить метаболизм и запустить процесс снижения веса помогает кофеин. Но Баррелл отмечает, что стоит отказаться от добавления в напиток молока. Также диетолог посоветовала не начинать день со сладостей, иначе организм может требовать их и в течение дня.
Добавим, что недавно зарубежный эксперт назвал пять простых способов ускорить метаболизм.
