Кандидат медицинских наук, главврач клиники «Питание и здоровье» Дарья Русакова заявила, что завтрак должен быть сытным, о чем пишет РИА Новости.
По словам специалиста, завтрак обязателен как для взрослых, так и для детей. Первый за день прием пищи должен быть семейной традицией. Если человек не завтракает, у него не запускается обмен веществ, так как организм не проснулся и «долго будет раскачиваться для того, чтобы привести себя в рабочую форму».
Русакова отметила, что в завтраке должен обязательно присутствовать белок с углеводами. Это могут быть блюда из творога, яйца, рыба в небольших количествах, мясо или птица. Для получения углеводов можно съесть салат. Спортсменам рекомендуется есть кашу.
«Чтобы каша была посытнее, и чувство сытости оставалось на более долгое время, в кашу можно добавлять молоко как животного происхождения, так и растительного», — заявила эксперт.
Еды при этом должно быть достаточно для того, чтобы не ощущать чувства тяжести и дискомфорта.
Nation News писало, что медики предупредили любителей кофе о том, что употребление этого напитка чревато развитием нервозности. Более того, по причине изменения давления может возникнуть учащенное сердцебиение.
