Зарубежные эксперты опровергли распространенный миф о том, что процесс сжигания жира начинается после 30 минут занятий спортом, сообщает «Российская газета».
Недавние исследования выявили, что десять минут тренировки с двухминутной разминкой и тремя минутами охлаждения являются эффективными, передает Focus.de. Отмечается, что в таком режиме физические нагрузки снижают процентное содержание жира в организме, а также улучшают общее самочувствие.
Помимо этого, специалисты заявили, что заблуждением является мнение о том, что тренировки на свежем воздухе эффективнее занятий в зале. При качественной вентиляции тренировка в помещении принесет больше пользы, нежели занятия рядом с оживленными дорогами. Помимо этого, низкие температуры или чрезмерное тепло на улице способно негативно отразиться на тренировке.
