Начинать восстановление физической формы после режима самоизоляции стоит очень аккуратно, чтобы не получить травму. Об этом заявил заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
В эфире радио Sputnik эксперт заявил, что режим самоизоляции, сопровождавшийся падением активности, заставил мышечный корсет «рухнуть». Поэтому нельзя сразу начинать активно восстанавливать физическую форму, так как это приведет к травме и посещению врача.
По словам Кабычкина, делать это нужно постепенно. Сначала лучше начать ходить, например, не менее 10 километров в день или минимум 10 тыс. шагов. После чего можно перейти к нагрузкам на мышцы. Это может быть, например, подтягивание, брусья, отжимания. Для организма лучше вводить больше дыхательных упражнений и движений.
