Диетологи перечислили продукты, которые содержат в себе много клетчатки, полезной для ЖКТ.
Эксперты рассказали, в составе каких продуктов содержится самое большое количество клетчатки. Известно, что клетчатка необходима организму, так как она контролирует уровень холестерина, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а также выводит из организма шлаки.
Диетологи уточняют, что клетчатка входит в категорию сложных углеводов, которые не способны переваривать ферменты организма, но перерабатываются полезной микрофлорой кишечника. Особое внимание эксперты уделяют растворимой клетчатке, так как она позволяет избавиться от холестерина еще на том этапе, когда он не наносит вред организму.
Самыми богатыми на содержание пищевых волокон являются бобы и овес. Кроме того, в 100 граммах малины или ежевики содержится 7 граммов клетчатки. Также клетчаткой богаты неочищенный бурый рис и любые орехи, особенно фисташки, запеченный в мундире картофель. В йогурт или каши полезно добавлять молотые семена льна.
