Качественный и здоровый сон укрепляет иммунную систему, а ее врагом являются сладости и мучные изделия. Соответствующее заявление сделала врач-диетолог Вера Шарошкина.
Медик отметила, что во время сна человеческий организм вырабатывает мелатонин, который известен как гормон молодости. Взрослому человеку требуется не менее шести часов сна в сутки. Однако важно не забывать о физической активности, которая позволит снизить стресс во время самоизоляции.
Важную роль в здоровье иммунитета играет питание, которое должно быть сбалансированным и полезным. По словам Шарошкиной, пандемия является не лучшим временем для экспериментов с диетами, так как организм должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Она напомнила, что белок содержится в мясе, птице, рыбе и молочных продуктах. Источником полезных жиров являются орехи, красная рыба и авокадо. В качестве углеводов стоит отдать предпочтение их сложным видам, которые содержатся в крупе и зельнозерновых изделиях. Сладости врач советует заменить на фрукты, в состав которых входит полезная клетчатка, передает РИА Новости.
